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Guide d'achat : Comment choisir son appareil à charges guidée ?

Auteur : NdK

Le 22/12/21

Lectures : 283

      Voici un tour d'horizon des critères qui permettent de choisir un banc de musculation équipé d'une presse pour faire sa musculation de chez soi.

Quels appareils choisir ?


Les presses ou appareils à charges guidées sont conçus pour la pratique régulière de la musculation à domicile. Ces appareils permettent de débuter en progression et de mieux contrôler vos mouvements.

Quels avantages à choisir les appareils à charge guidées ?

Les mouvements sont guidés ce qui évite tout risque de faux mouvement et de blessures. Ces appareils sont plus sécurisés que les bancs de musculation et concernent un grand nombre d’utilisateurs.

Les poids sont intégrés aux machines et vous évitent toute manipulation dangereuse lors du chargement de la machine ou de rangement. Les Presses sont destinées à travailler de manière ciblée des groupes musculaires particuliers.

Guide d'achat Appareil de musculation

Les critères d'achat d’un appareil à charge guidée :

  • La stabilité est importante, il est nécessaire de choisir du matériel avec une structure solide.

  • Les postes de travail : plus ils sont nombreux, plus vous pourrez varier les exercices.

  • Les charges : elles sont installées en plaques, mentionnant le poids qui pourra être réglé en fonction des exercices tout en permettant de régler la résistance durant l’entrainement. Pour certains usages spécifiques, il faudra veiller à ce qu'il y ait suffisamment de contrepoids.

  • Les câbles et poulies : Ils permettent la démultiplication des charges. C'est un élément qui composent ces appareils et pas un vértiable critère de choix. On attend d'eux qu'ils soient silencieux et durables dans le temps.

  • Les options : Elles sont différentes selon les modèles : chacun y va de son innovation ou de son accessoire pour rendre la comparaison plus difficile entre les modèles.

  • Le pupitre à biceps : Il permet de développer les biceps.

  • Le Bench Press : Permet de travailler le volume musculaire de vos pectoraux.
  • Le Butterfly : permet de cibler la poitrine et d’optimiser la définition musculaire des pectoraux.

  • La poulie haute : Permet de faire travailler les muscles du dos, des épaules, des triceps ainsi que la ceinture abdominale.

  • Le leg lever : Pour un travail complet des quadriceps et des ischios.

  • La poulie basse : Sollicite les biceps, les deltoïdes et les fessiers.

  • La barre latissimus : Pour faire travailler le dos, les épaules (deltoïde faisceaux postérieur et antérieur).

Nomenclature des postes d'un appareil de muscu

Guide d'achat pour appareil à charge guidée

Il est primordial de faire le choix d’un appareil à charges guidées possédant les options de travail sollicitant les groupes musculaires que vous souhaitez solliciter.

Par exemple, si vous voulez muscler et développer les épaules et les bras, choisissez un système équipé de : Dips - Presse à épaules - Pupitre biceps - Poulie basse - Poulie haute.

Si vous voulez développer les bras et le dos, choisissez un système équipé de : Poulie haute - Poulie basse.

Si vous voulez développer le buste, choisissez un système équipé de : Développé - Butterfly - Dips - Poulie haute.

Si vous voulez développer les abdos, choisissez un système équipé de : Sangle à abdos - Poulie.

Si vous voulez développer les jambes, choisissez un système équipé de : Extension jambes - Flexion jambes - Presse à cuisses - Poulie basse.

Chaque appareil supporte une charge maximale constituée par l’empilement complet de ses poids.

Vous devez sélectionner votre appareil à charges guidées en fonction de votre niveau et des zones musculaires que vous souhaitez travailler.

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