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Pompes sautees

Auteur : NdK

Le 07/12/21

Lectures : 200

      Les pompes sautées s'inscrivent dans le travail du haut du corps et interviennent pour travailler explosivité.

Type : Renforcement Musculaire

Pour : homme

Matériels :

Objectif: Booster la force et l'explosivité du haut du corps.

Muscles sollicités : pectoraux et triceps, abdominaux, dorsaux

Exécution de l'exercice:

Partir en position de pompe classique. Placer un tapis de sol sous les mains.

Pousser fort vers le haut jusqu'à ce que les mains décollent, se réceptionner au sol en descendant puis pousser sans faire d'arrêt, et essayez d'augmenter l'amplitude du mouvement lors de chaque poussée.

Respiration:

Souffler sur l'effort

La bonne position :

Garder le dos droit pendant l'exercice.

L'avis du kiné : Vélocité et explosivité sur les muscles du haut du corps

L'avis du coatch : On monte d'un cran dans la difficulté, attention aux réceptions pour les poignets

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