Pompes en marchant
Le 23/12/21
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Il s'agit d'une exercice pour travailler le haut du corps avec plusieurs objectifs : renforcement, gainage, stabilité.
Type : Renforcement Musculaire
Pour : homme
Matériels :
L'avis du kiné
Un exercice de renforcement musculaire global.
L'avis du coach
Intéressant pour les épaules mais attention à ne pas cambrer
Objectif:
Pour gagner en stabilité du dos, des abdominaux et des épaules, en force et en vélocité.
Muscles sollicités : Pectoraux et triceps, abdominaux, épaules et dos
Exécution de l'exercice :
Sur un sol lisse, se placer en position de pompe classique avec une serviette sous la pointe des deux pieds.
Marchez avec les mains en laissant glisser les pieds (marche avant ou marche arrière possible).
Respiration :
Souffler sur l'effort
La bonne position :
Garder le dos droit lorsque vous êtes en mouvement.