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Pompes en marchant

Auteur : NdK

Le 23/12/21

Lectures : 50

      Il s'agit d'une exercice pour travailler le haut du corps avec plusieurs objectifs : renforcement, gainage, stabilité.

Type : Renforcement Musculaire

Pour : homme

Matériels :

FAQ Musculation

L'avis du kiné

Un exercice de renforcement musculaire global.

L'avis du coach

Intéressant pour les épaules mais attention à ne pas cambrer

Objectif:

Pour gagner en stabilité du dos, des abdominaux et des épaules, en force et en vélocité.

Muscles sollicités : Pectoraux et triceps, abdominaux, épaules et dos

Exécution de l'exercice :

Sur un sol lisse, se placer en position de pompe classique avec une serviette sous la pointe des deux pieds.

Marchez avec les mains en laissant glisser les pieds (marche avant ou marche arrière possible).

Respiration :

Souffler sur l'effort

La bonne position :

Garder le dos droit lorsque vous êtes en mouvement.

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