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Planche laterale avec rotation

Auteur : NdK

Le 07/12/21

Lectures : 183

     

Type : Renforcement Musculaire

Pour : homme

Matériels :

Objectif: Cet exercice de musculation permet de cibler le ventre et la taille.

Muscle sollicité : Abdominaux, grand droit et obliques

Exécution de l'exercice :

Prendre une position latérale en appui sur l'avant-bras, les pieds sont joints. Le bassin reste décollé pendant tout le mouvement, l'autre bras regarde le plafond et reste en extension. Envoyez la main sous le tronc comme pour saisir quelque chose de l'autre côté du tapis et revenir à la position initiale. A la fin du mouvement, les épaules doivent être parallèles au sol.

Respiration

Soufflez sur l'effort en exécutant le mouvement.

L'avis du kiné

Un bon exercice de gainage latéral pour les abdominaux.

L'avis du coach

Maintenez le bassin le plus élevé possible par rapport au sol

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