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Développé - couché avec haltères

Auteur : NdK

Le 02/03/23

Lectures : 321

      Voici un exercice à intégrer à sa routine de renforcement musculaire du haut du corps. Ce mouvement est pratiqué pour une belle poitrine

Exercice femme | Deltoïde / Epaule Pectoraux Triceps

Type : Renforcement Musculaire

Pour : femme

Matériels : Barres et Halteres

Muscles sollicités : Grand pectoral, deltoïde antérieur, triceps

Développé couché femme au sol avec haltères

Exécution de l'exercice

Allongé sur le dos, avec un haltère dans chaque main, les mains se regardent et les bras sont tendus à la verticale. Descendez, les haltères jusqu'au niveau de la poitrine en fléchissant les coudes et poussez vers le haut les deux haltères en tendant les deux bras.

Effectuer 4 séries de 10 répétitions. Repos 45 secondes entre les séries.

Respiration : Inspirer pendant la descente et des bras, et souffler sur la montée

Variante

L'exercice peut s'effectuer sur un banc de musculation, dans ce cas repliez les membres inférieurs pour sécuriser votre colonne lombaire.

L'avis du kiné

Un exercice pour une belle poitrine.

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